Muri societe igezweho, fitness yabaye moderi. Imyitozo ndende irashobora kubona inyungu nyinshi. Ariko, imyitozo ikabije irashobora kandi kugira ingaruka mbi kumubiri.

Hano hari ibimenyetso bitanu byubuzima bukabije bikeneye kwitabwaho niba ufite kimwe cyangwa byinshi muribyo.

1. Umunaniro: Imyitozo yoroheje irashobora kuruhura umubiri n'ubwonko, bityo bigatera gusinzira no kunoza ibitotsi. Kwitwara neza birashobora gutera umunaniro, biterwa no gukora siporo nyinshi no gukoresha ingufu nyinshi z'umubiri. Niba wumva unaniwe cyane nyuma yo gukora siporo, cyangwa ukaba ufite ibibazo byo kudasinzira, birashobora kuba ikimenyetso cyimyitwarire ikabije.

ishusho

2. Kubabara imitsi: Nyuma yimyitozo ngororamubiri, imitsi izaba yatinze kubabara imitsi, mubisanzwe iminsi 2-3 izisana ubwayo, kandi imitsi izasana imbaraga nyinshi. Mugihe imyitozo ikabije ishobora gutera ububabare bwimitsi, mugihe fibre yimitsi yangiritse cyane, ntamuruhuko muminsi myinshi, ushobora kuba ikimenyetso cyimyitozo ngororamubiri ikabije.

3. Imyitozo ngororamubiri ikabije irashobora gukurura ingorane zo guhumeka, biterwa nimyitozo ngororamubiri ikabije hamwe nimikorere ikabije yumutima. Niba ufite ikibazo gikomeye cyo guhumeka nyuma yo gukora imyitozo, birashobora kuba ikimenyetso cyo gukora cyane.

ishusho

4. Gutakaza ubushake bwo kurya: imyitozo ngororamubiri ikabije irashobora gutuma umuntu agira ubushake bwo kurya, ibyo bikaba biterwa no gukora siporo nyinshi no gukoresha ingufu nyinshi z'umubiri. Niba ufite igihombo gikomeye cyo kurya nyuma yo gukora siporo, ntushobora kurya, nibindi bibazo, ibi birashobora kuba ikimenyetso cyimyitwarire ikabije.

5. Guhangayikishwa na psychologiya: Imyitozo ngororamubiri iringaniye irashobora kurekura imihangayiko, igahindura kunanira imihangayiko, kandi igakomeza imyifatire myiza. Imyitwarire ikabije irashobora gutera guhangayika, biterwa no gukora imyitozo ngororamubiri no gukoresha ingufu nyinshi z'umubiri. Niba ufite ibibazo bikomeye byo mumitekerereze nyuma yo gukora imyitozo, birashobora kuba ikimenyetso cyo gukora cyane.

ishusho

Muri make, imyitozo ngororamubiri iringaniye nibyiza kubuzima, ariko imyitozo ikabije izagira ingaruka mbi kumubiri. Niba ufite kimwe cyangwa byinshi mubimenyetso 5 byavuzwe haruguru, ugomba kwitondera kugabanya bikwiye imyitozo cyangwa ikiruhuko mugihe runaka kugirango uhindure.