Kwiruka ibirometero 5 kumunsi, inshuro 3 kugeza kuri 5 mucyumweru, iyi myitozo ngororamubiri izazana inyungu nyinshi mugihe kirekire. Dore inyungu zirindwi zishoboka ziyi myitozo ngororamubiri:

1. Kwihangana kumubiri byongerewe imbaraga: kwiruka kilometero 5 kumunsi, imyitozo nkiyi izagenda itera imbaraga buhoro buhoro imbaraga zumubiri no kwihangana. Igihe kirenze, uzasanga uzabasha kurangiza kwiruka byoroshye, kandi uzashobora kuguma mumagambo arambye mugihe kirekire, bizatuma umubiri wawe ukiri muto kandi witeguye neza guhangana nibibazo byubuzima. .

2. Abantu bahinduka imbaraga: kwiruka birashobora kongera imikorere yumutima nibihaha, kunoza umwuka wa ogisijeni wamaraso, uruhu ruzaba rwiza, amaso azagaragara nkumwuka, abantu bahinduke imbaraga.

3. Kugabanuka: Kwiruka ni imyitozo yo mu kirere itwika karori nyinshi. Niba wiruka ibirometero 5 kumunsi, inshuro 3 kugeza kuri 5 mucyumweru, mugihe kirekire, urashobora kurya karori 1200 kugeza 2000 mucyumweru, ibinure byumubiri bizagabanuka buhoro buhoro, kandi umubiri wawe uzaba muto.

4. Kwiruka igihe kirekire birashobora kongera imbaraga z'umubiri, kugirango ubashe guhangana neza nihungabana mubuzima.

5. Kunoza imikorere yumubiri: Kwiruka birashobora kongera imitsi yimitsi no guhuza hamwe. Igihe kirenze, uzasanga ingingo zawe zidakomeye kandi guhuza kwawe gutera imbere, bigufasha guhangana neza ningendo zitandukanye nibikorwa bitandukanye mubuzima bwa buri munsi.

6. Kunoza ireme ryibitotsi: Kwiruka birashobora kugufasha gusinzira byoroshye no kunoza ibitotsi. Ukiruka, urashobora gusinzira byoroshye nijoro, gusinzira igihe kirekire, no gusinzira neza.

7. Niba ukomeje kwiruka igihe kirekire, ubuzima bwawe bwo munda buzatera imbere cyane.