Hariho uburyo bwinshi bwo guhugura imyitozo ngororamubiri, none niyihe myitozo ikunze gukora mugihe ukora imyitozo?

Abantu benshi bazahitamo kwiruka, inzitizi yo kwiruka ni mike, mugihe amaguru ashobora kwiruka. Ariko, kwiruka ntabwo byoroshye gukomera.

Uyu munsi, siporo yo kwinezeza Xiaobian yifuza gusaba ni ugusimbuka, akaba ari umukino ushobora gukinwa nabantu bonyine, babiri kandi benshi.

Gusimbuka umugozi ni siporo ishimishije cyane, hariho inzira nyinshi zo gukina, biroroshye gukomera. Amavuta yo gutwika amavuta yo gusimbuka umugozi yikubye kabiri kwiruka, kandi urashobora gukora siporo mugihe ukina, ukuraho ibinure kumubiri wawe, kandi bikagufasha kumera neza.

Gusimbuka umugozi birashobora gukoresha ubwonko, kunoza guhuza amaboko n'ibirenge no guhinduka kwumubiri, gushimangira imikorere yumutima nibihaha, reka umubiri wawe ugumane umubiri muto, bigabanya umuvuduko wo gusaza kwumubiri.

Gusimbuka umugozi ni ubwoko bwimyitozo ngororamubiri, kwimuka birashobora gutuma umubiri wawe urekura dopamine, ukirukana depression, kutihangana, gukomeza imyifatire yicyizere, kurwanya imihangayiko bizanozwa, birusheho kunanira igitutu cyubuzima.

Gusimbuka umugozi ukenera gusa umwanya muto kugirango wuzuze, ntabwo bizaterwa nikirere, birashobora gukora imyitozo murugo, igihe cyose ubiziritseho, ushobora guhura neza.

Ariko, mugihe usimbutse umugozi, ugomba kandi kumenya uburyo bukwiye, ntushobora kwitoza buhumyi.

Abantu benshi bavuga ko gusimbuka umugozi bizababaza ingingo, birashobora kuba uburyo bwawe bwo gusimbuka butari bwo, nko gusimbuka hejuru cyane, uburemere buremereye cyane kuburyo butera ingingo kwihanganira uburemere bukabije.

Birasabwa ko abantu bafite ibinure byumubiri birenga 30% batatekereza kubanza gusimbuka umugozi, gutangira guhera kumagare, koga, kugenda nindi myitozo hamwe nimbaraga ntoya yo guhunika, hanyuma ukagerageza gusiba imyitozo yumugozi mugihe igipimo cyibinure cyumubiri kiri munsi ya 30% .

Komera kuburyo bwiza bwo gusimbuka umugozi, ntibizababaza ivi. Iyo usimbutse imyitozo yumugozi, ingingo zivi zizangirika, ariko ibi byangiritse ni ibyangiritse, mugihe umubiri uruhutse bihagije, ubukana bwimyanya yoroheje bizagenda neza.

Mubyukuri, kwicara umwanya munini byica ubuzima, bizihutisha sclerose yingingo, bitera indwara zitandukanye. Gusa uzamuke, imyitozo ngororamubiri ikwiye ifasha gushimangira umubiri, kuramba no kugabanya isura yindwara.

None, ni ubuhe buryo bwiza bwo gusimbuka umugozi? Ingingo nke zo gusimbuka ingingo zo kwiga:

1, hitamo umugozi muremure utari muto wo gusimbuka, gusa urashobora kunyura mubirenge.

2, hitamo inkweto za siporo nziza cyangwa gusimbuka umugozi ku byatsi, urashobora kugabanya umuvuduko ku ngingo.

3, ntusimbuke cyane mugihe usimbutse umugozi, komeza urutoki hasi, kugirango wirinde umuvuduko mwinshi ku ngingo.

4, mugihe ufashe umugozi wo gusimbuka, komeza ukuboko nini ninkokora hafi yumubiri, hanyuma ureke ukuboko kuzunguruka umugozi.

5, mugitangira cyo gusimbuka, mugihe unaniwe (bitarenze umunota 1), hagarara hanyuma uruhuke muminota 2-3, hanyuma ufungure urwego rushya rwo gusimbuka umugozi. Nibyiza gusimbuka umugozi muminota irenga 10 buri mwanya.

6, nyuma yo gusimbuka umugozi kugirango ukore itsinda ryo kurambura kugirango woroshye itsinda ryimitsi yamaguru, kugabanya umuvuduko wimitsi yimitsi, irinde kugaragara kumaguru mato mato, bifasha imitsi gukira.