Imyitozo ngororamubiri irashobora kugabanywa mumahugurwa yimbaraga hamwe nimyitozo yindege, buri kimwe gifite ibyiza byacyo. None, ni irihe tandukaniro riri hagati yo gutoza ibiro birebire hamwe n'imyitozo ndende yo mu kirere?

Itandukaniro rya mbere: igipimo cyumubiri

Imyitozo yigihe kirekire imyitozo abantu bazagenda biyongera buhoro buhoro imitsi, umubiri uzagenda wiyongera buhoro buhoro, abakobwa bakunze kugira ikibuno, umurongo wikoti, amaguru maremare, abahungu birashoboka cyane ko bahinduye inyabutatu, ukuboko kwa kirin, ishusho yinda, kwambara imyenda izaba nziza cyane.

Abantu bakora imyitozo ya aerobic igihe kinini bazagabanya umuvuduko wibinure byumubiri, imitsi nayo izabura, kandi umubiri uzoroha kandi uhindurwe nyuma yo kunanuka, kandi igipimo cyumubiri ntikizaba cyiza cyane.

Itandukaniro rya kabiri: itandukaniro ryikigereranyo cya metabolike

Imbaraga zigihe kirekire zitoza abantu, kwiyongera kwimitsi yimitsi bizongera umuvuduko wibanze wa metabolike, urashobora kutamenya kurya karori nyinshi burimunsi, bifasha kubaka umubiri unanutse.

Abantu bakora imyitozo ya aerobic igihe kirekire bazongera umuvuduko ukabije wa metabolike, barye ibinure byumubiri, kandi igipimo fatizo cya metabolike ntikiziyongera, kandi hariho amahirwe runaka yo kwisubiraho nyuma yo guhagarika imyitozo.

Itandukaniro rya gatatu: itandukaniro ryo guhuza n'imiterere y'umubiri

Imbaraga zigihe kirekire zitoza abantu, imbaraga zabo zizagenda ziyongera buhoro buhoro, zizahinduka buhoro buhoro nimbaraga zamahugurwa, iki gihe ugomba kongera ibiro nimbaraga, kugirango ukomeze gushimangira igipimo cyimitsi, kunoza igipimo cyumubiri , bitabaye ibyo iterambere ryumubiri biroroshye kugwa mugihe cyacitse.

Kandi imyitozo yigihe kirekire yindege, ubushobozi bwa ogisijeni yumubiri iziyongera, gukoresha ubushyuhe bizagabanuka, ugomba kongera igihe no gusimbuza imyitozo ikora neza yo gutwika amavuta, kugirango ucike mubihe byacitse, komeza kugabanuka.

Incamake: Yaba imyitozo yingufu cyangwa imyitozo yindege, imikorere yumutima wawe nibihaha, kwihangana kumubiri bizatera imbere, ubwinshi bwamagufwa bizanozwa, ubushobozi bwo kuvugurura ingirabuzimafatizo bizatera imbere, umubiri uzakomeza ubuzima bwiza ugereranije, ubuzima buzaba bwinshi. , irashobora kugabanya umuvuduko wo gusaza.

Mubyukuri, imyitozo yimbaraga zigihe kirekire hamwe nimyitozo ndende ya aerobic ifite inyungu zayo, guhitamo kwihariye kugena ukurikije intego zawe hamwe nubuzima bwumubiri, urashobora kandi guhuza inzira ebyiri zamahugurwa yimyitozo ngororamubiri, kugirango ugere kubisubizo byiza.